건강관리

다이어트 습기

세걸 — Mon, 07 Apr 2025 16:27:42 +0900

살이 찌는 원인중 하나는 濕氣(습기) 라는 관점들이 많습니다. 습하다는것은 수분이 많다는 의미가 아니고 염증성 체질을 의미합니다. 예전에 어느 단편 동영상 플랫폼에 올라온 영상을 보면 발마사지를 받으니 발바닥이 축축해서 관리사가 하는말; 습기가 많다. 피부관리실에 가서 피부관리를 받으니 관리사가 하는말 피부가 너무 건조하다, 헤어샵에 가니 머리결이 힘없고 건조하다고, 등을 풀러 가니까 몸이 습해서 땀이 많다고 합니다. 누구 말을 믿어야 하냐고 화를 냅니다. 사실상 충돌되는 의견은 별로 없어 보입니다. 체질이 습하면 땀이 잘나거나 많이 납니다. 대사가 잘되지 않아서 피지분비가 줄어들고 거칠어 집니다. 영양이 부족해서 머리결이 거칠어질수 밖에 없습니다.

비만을 가종 많이 일으키는 염증은 위장 쪽으로 보고 있습니다. 대부분 소화불량과 동시에 발생하며 그 원인도 소화불량에 있습니다. 소화불량의 주원인은 대사량 저하, 과로나 기초대사량 부족입니다. 사람이 너무 지쳐도 혈관이 막히면서 체증이 옵니다. 영양분을 골고루 수송을 해야 하는데 혈관이 좁혀지면 소화를 시켜도 양분이 갈곳을 잃게 됩니다. [合谷혈 勞宮혈을 만졌을때 아프거나 쥐났을때] 갈곳을 잃게된 양분은 장에 쌓이게 되고 박테리아의 먹이가 됩니다. 대부분 착각을 하는것이 박테리아가 분해하는것을 장이 소화시켰다는 것입니다. 박테리아가 활동을 하면서 담이라는 물질을 분비하는데 비염이 오거나 세포속에 쌓이면서 담이 오기도 합니다. 박테이아마다 서로 다른 피로물질을 생산하는데 몸에서 오는 증상도 다릅니다.

일종은 피부를 퉁퉁 붓게 합니다. 대부분 습성비만은 이 쪽에 속합니다. 피부가 습해서 땀이 잘나고 쉴세 없이 나기도 합니다. 밥을 먹거나 불안하거나 움직이거나 힘들거나 조금이라도 부담을 느끼면 땀이 절로 납니다.

봄철 건강관리

세걸 — Sun, 06 Apr 2025 12:05:22 +0900

건강에서는 무엇보다도 스트레스 관리가 중요합니다. 동양의학에서는 모든 병의 근원이 스트레스라고 보며, 이를 '사기(邪氣)'라고 부릅니다. 이는 질병을 일으키는 기운이라는 뜻입니다. 자연환경에서 오는 스트레스로는 풍(風), 한(寒), 습(濕), 열(熱), 조(燥)가 있습니다.

꽃이 피는 봄이 찾아왔습니다. 봄의 대표적인 특징은 바로 건조함입니다. 기온이 상승하면서 '건조'라는 계절적 스트레스가 더 가중됩니다. 겨울철도 건조하지만, 봄철은 기온이 올라가면서 더 건조해지고 피부에 가해지는 스트레스도 증가합니다. 겨울 동안 추위에 적응해 열이 많은 상태였던 인체는 기온이 오르면 덥게 느끼고, 발열을 줄이기 위해 대사를 감소시킵니다. 이로 인해 피로감을 느끼거나 무기력해질 수 있습니다. 간혹 기온이 떨어지는 날엔 낮아진 기초대사로 인해 감기에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.

봄철에는 날씨에 맞춰 옷을 가볍게 입는 것이 좋습니다. 하지만 간혹 기온이 갑자기 뚝 떨어지기도 하는데, 이때 면역력이 약해진 상태에서 혈관이 수축되면 두통이나 감기, 몸살 증상이 나타날 수 있습니다.

건조에 대응하기 위한 방법은 피부관리 입니다. 매일 샤워하고 물기가 있는 상태에서 로션을 건조하게 느껴지는 목 어깨 팔 다리에 골고루 발라줍니다. 사람마다 건조한 부위가 있음으로 평소에 피부상태를 한번 확인해 보는것도 좋습니다. 로션도 자주 바르게 되면 피부상태가 좋아집니다. 이때는 로션을 적당히 줄여주면 됩니다. 너무 많이 발라줘도 모공이 막히면서 답답함을 느낄수 있습니다. 개인적으로 일리윤 8프리 제품을 추천합니다. 건조용도 있지만 일반용이 감촉도 좋으며 잘 펴집니다. 빨간두껑은 마사지용으로 좋아요. (광고아님)

계절변화에 적응하기 위한 최고의 방안은 운동입니다. 운동을 하게되면 기초대사량이 증가하고 면역력이 향상됩니다. 기온이 뚝 떨어져도 적응할수 있고 기온이 올라가도 정상적인 대사가 가능합니다. 그리고 무기력 현상이 줄어듬으로 행복지수가 올라갑니다. 세포 재생속도가 빨라지면서 거칠어진 피부도 많이 개선이 됩니다.

운동을 하면서 오해가 있는데 힘들게 오래 하면 좋은줄 알고 있습니다. 이는 사람을 지치게 합니다. 스트레스성 땀이 배출되면서 체취가 강하게 납니다. 기본적으로 체질에 맞춰서 해야 합니다. 운동을 자주 하던분은 상관없지만 운동을 시작한다면 기존에 안 하시던 분 들입니다. 현관이 위축되어 있거나 혈관벽에 찌꺼기가 끼어 있기때문에 과격한 활동은 근육경련을 일으킵니다.

평소에 혈관은 수축상태에 있고 혈액은 대부분 간으로 가서 휴식을 취합니다. 몸풀기를 시작하면 혈관이 확장되고 간에서 휴식하던 혈액이 신경활동이 많은곳으로 이동합니다. 이런 준비과정을 거치지 않고 달리기나 부하가 큰 활동을 하게 되면 위축된 혈관으로 혈액 유동량이 부족해서 근육이 경직되거나 어저러움증이 나타 납니다. 대사가 일어나지 않기 때문에 면역력 향상도 없습니다. 힘든기억이 남기 때문에 잠재적인 스트레스 요인이 되기도 합니다. 근육이 경직되면 피가 갇히게 되고 근육에 덩어리가 생기게 됩니다.

교과서적인 운동방법은 한달주기로 보고 걷기를 하는 것입니다. 평소에도 걷기때문에 평소보다는 속도를 내는것이 좋습니다. 10분 20분 정도 걷다보면 체온이 오르는 느낌이 들고 피부에 촉촉함이 느껴집니다. 이때 레플다운이나 기타 기구로 근육푸는 운동을 하시면됩니다. 만약 기구가 없다면 20분 정도 더 걸으셔도 됩니다. 기준은 땀이 나지 않거나 흐르지 않는 것입니다. (여름철은 걷기만 해도 땀이 철철)[러닝머신 금지] 매일 아침이나 저녁에 걷기 운동을 하다보면 면역력 향상을 보게 되고 걸을 때마다 행복감이 넘쳐나며 운동을 하고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 이때는 성공적이라고 볼수 있습니다. 만약 몸이 더 무거워지고 힘들게 느껴진다면 가까운 샵에가서 막힌곳을 풀어보세요. 대부분 몸속 신경이 너무 긴장해서 스트레스가 풀리지 않아서 입니다.

이미지출처 위키

다이어트

세걸 — Sun, 24 Mar 2024 16:07:34 +0900

생활속에서 보면 이상한 일들이 많지요. 개인방송을 하는것을 보면 엄청 먹는것 같은데 살이 찌지 않아요. 그것은 조작하거나 그 사람들이 태어난 채질 때문입니다.

먹는것, 먹는것을 줄이지 않으면 살이 빠지지 않아요. 그러나 먹는것을 줄이기는 진짜 쉽지가 않아요. 특별히 밤에 배가 고플때 참을수가 없습니다. 문제는 배고픈것을 참으면 더 큰 고통이 찾아온다는것을 잊지 마세요. 간단하게 말하면 위산이고 위산이 분비하면 배고픈 느낌이 듭니다. 일반적으로 삼시 세끼가 되면 자동적으로 배가 고픈데 조건반사 활동으로 때가 되면 위산이 분비되어 위가 자극을 받으면 배가 고픈 느낌이 듭니다. 요즘 세월에 섭취하는 음식에 비해서 대사량이 낮기 때문에 때가 되어도 배가 고프지 않아야 정상입니다. 그러나 현실에서는 때가 되면 밥을 먹기때문에 습관이 되었습니다. 회식도 하고 밤참도 먹기때문에 때가 아니어도 시도때도 없이 배가 고픕니다. 배가 고플때 억지로 참으면 어떻게 될까요? 강력한 위산이 머무르면서 위점막이 파괴됩니다. 즉 염증이 발생합니다. 염증때문에 고통스럽기도 하겠지만 위산이 점막을 뚫고 위를 태우는 느낌이 엄청 고통스럽습니다. 그땐 간단하게 뭔가를 먹거나 위산제거제 위산중화제를 먹어야 합니다. 물비누를 먹는 느낌이 들긴 하지만 저는 알마겔을 먹습니다. 구역질이 나지만 위가 찢어지는 느낌보다는 덜하다고 생각합니다. 알마겔이 없다면 약국에서 캐비스콘을 미리 구매해두세요.(엄청비쌈)

복잡하게 말하면 위장 질환이 있는것입니다. 위장은 음식을 받아두는 부에 속합니다. 음식을 소화시키는 작용을 합니다. 소화라는 단어는 줄임말로 소화흡수 입니다. 위장에서 영양물질을 소화시켜 체내 순환계통으로 보내는데 온몸기관에서 흡수를 합니다. 신경활동을 통해서 흡수를 하는데 근육활동이 많을수록 흡수 효과가 좋습니다. 기타 조직도 흡수를 하지만 실제 대사량은 근육활동보다 덜한편입니다. 그래서 운동량이 적을수록 대사량이 떨어지고 위장활동 소화능력이 떨어집니다. 소화가 잘 되지 않는다면 음식물이 장기적으로 위장에 머물르게 되고 위산분비가 늘어나게 됩니다. 위산분비가 많을때는 밥을 먹으면서도 배가 고픈 슬픈일이 발생합니다.

소화불량

세걸 — Sun, 24 Mar 2024 15:49:09 +0900

소화불량은 아주 흔한 증상입니다. 소화가 잘되든 안되든 큰 관심이 없습니다. 그러나 소화가 건강에 얼마나 큰영향을 주는지를 알면 깜짝 놀랄겁니다. 일상생활의 모든 불편함과 질병 스트레스는 소화와 관련되어있습니다. 소화불량의 중요성을 알리기 위해서 만병의 근원은 소화불량에서 온다고 말합니다. 무섭지요,

합곡[合谷] 누르기

소화불량이 오면 어떤 반응이 올가? 일단 영양물질이 몸에 흡수되지 않고 발효되거나 구토 현상이 일어납니다. 구토를 하게 되면 위산이 역류하면서 식도가 화상을 입게 되고 엄청난 스트레스를 유발합니다. 역류되지 않고 발효가 된다면 발효되면서 인체에 필요하지 않은 독소들이 생성되고 장벽을 통해 인체 순환계통에 돌아다니게 됩니다. 신경에 자극을 주고 체액을 통해 체표에 발산되면서 체취를 변경시킵니다. 장 신경에 자극을 주면서 장경련이 일어나고 Gas가 찹니다.

소화불량은 아주 단순해 보입니다. 그러나 절대로 단순하지 않습니다. 소화불량에 노출되면 두통 신경통 생리통 어께통증 오십견 면역력 저하, 허리통증 디스크 등 각종 질병이나 불편함을 유발합니다.

소화불량은 위장의 문제일가요? 맞습니다. 아닙니다. 맞는것은 음식물은 위장을 통해 소화되는 통념입니다. 아닌것은 실제로 소화시키는곳은 위장보다 신경계통과 근육계통입니다. 위장기능이 아무리 좋아도 근육계통이 받아주지 않으면 소화가 잘 되지 않습니다. 소화 잘 안되시는분 대부분 위장검사해도 아무증상이 없는 이유입니다. 아무리 영양이 좋고 맛있는 음식을 먹어도 근육계통에서 혈액속의 영양물질을 흡수하지 않으면 혈액속에 영양물질 농도가 높아지고 위장 소화기관을 통해 소화된 영양물질이 혈액으로 옮겨갈수가 없습니다. 따라서 속이 부딛기고 졸립니다.

혈액속의 영양물질이 근육속으로 가기 힘든 이유: 빈혈 빈혈 빈혈입니다. 혈액속의 철분이 부족하지 않아도 피부가 건조하게 되면 혈액속의 수분이 체외로 증발하는 속도가 빨라지고 혈액농도가 높아집니다. 혈관벽이 졻아지고 혈관속에 유동하는 혈액량도 줄어듭니다. 따라서 체온 유지가 안되고 음식을 섭취했을때 혈액 농도가 높아지면서 점성이 높아집니다. 그래서 식사후에는 대부분 많이 졸립니다. 점성이 높아지면서 혈액속 산소 휴대량이 줄어들면서 뇌에 공급되는 산소량이 떨어지기때문입니다.

소화가 되지 않으면 신진대사량도 줄어든다고 봐야합니다. 신진대사가 떨어지면 신진대사로 생성되는 면역세포량도 줄어듭니다. 스스로 몸을 관리하는 능력이 떨어집니다. 면역력이 왕성하면 조금의 불편함은 노력으로 극복할수 있는데 면역력이 떨어져있는 상태에서는 그냥 스트레스를 발생합니다. 몸이 자꾸 무거워지고 여기저기 염증이 발생하면서 신경이 눌려 두통 어깨 통증 요통 슬통 등 각종 관절통을 느끼게 됩니다.

소화가 잘 안되면 간기능도 떨어져 숙면이 힘들게 되고 잠을 오래 자더라도 자는게 아니라 기절 가까운 상태로 보시면 이해가 될것입니다. 간은 지방대사를 관여하기때문에 운동할때 지방이 분해되지 않아서 체력관리가 잘되지 않습니다.

소화가 잘되려면 어떻게 해야 할가요? 운동을 해야합니다. 초반에는 근육이 뭉쳐있어서 순환이 잘 안되는 상태입니다. 꼭 준비운도을 하면서 혈액순환량을 살펴야합니다. 초반에는 몸풀기 운동으로 운동과정을 끝내는것도 좋습니다. 무리하게 하다가 체하게 되면 더 억망이 됩니다.

소화가 잘되려면 긍정적인 즐거운 사고방식을 가져야합니다. 뇌와 신경활동도 엄청난 에너지를 소모합니다. 우울한 생각만 해도 몸이 무거워지고 힘들어 집니다. 즐거운 생각 활짝 열어둔 생각만으로도 부끄러움과 두려움을 떨쳐내고 몸이 가벼워지고 신진대사가 왕성해집니다. 그래서 즐거운 사람은 항상 즐겁고 행복해 보입니다.

소화가 잘되려면 병원에 가봐야 합니다. 위장에 질병이 있는경우 아무리 관리를 잘한다고 해도 좋아지기 힘듭니다. 병원에 가서 정밀검사받고 아무 문제가 없다고 할때 몸관리를 해주는것이 좋습니다. 초반에는 전문가의 도움을 받아서 복부관리를 해주는것도 좋습니다. 근육과 장이 많이 체했을경우 살살 풀어주면 효과가 더 좋습니다.

소화불량 간단한 문제일가요? 소화가 잘되지 않으면 각종 통증과 스트레스가 따라오고 성인이 되가면서 이성친구와의 만남이 힘들어지거나 결혼자체가 힘들어집니다. 결혼하더라도 행복하기 보다는 몸이 항상 무겁고 힘겹게 느껴집니다. 특별히 체기가 심하면 체감체중이 더 많이 나갑니다. 다이어트 하기 힘든것도 위장 소화기능이 떨어져있기때문입니다